《腰果的作用和功效（优秀5篇）》

营养价值功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防腰果下面是小编辛苦为大家带来的腰果的作用和功效（优秀5篇），如果对您有一些参考与帮助，请分享给最好的朋友。

生活常识 篇1

腰果的营养价值功效：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

适用人群：是老少皆宜的食物。

1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；

3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

适用量：每次10-15粒。

腰果热量较高，多吃易致发胖。

有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。

主要营养素：维生素（毫克） A （微克） B1 B2 B6 B12 （微克） C D （微克） E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素（微克） K （微克） P （微克） 胡萝卜素 叶酸 （微克） 泛酸 烟酸 矿物质元素（毫克） 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 （微克） 硒 （微克） 。

腰果的营养成分 篇2

腰果营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、锌、锰、镁、硒、钾、铁等。

每100克腰果中含有：热量 552 （千卡）；硫胺素 0.27 （毫克）；钙 26 （毫克）；蛋白质 17.3 （克)；核黄素 0.13 （毫克）；镁 153 （毫克）；脂肪 36.7 （克）；烟酸 1.3 （毫克）；铁 4.8 （毫克）；碳水化合物 38 （克）；维生素C 0 （毫克）；锰 1.8 （毫克）；膳食纤维 3.6 （克）；维生素E 3.17 (毫克）；锌 4.3 （毫克）；维生素A 8 （微克）；胆固醇 0 （毫克）；铜 1.43 （毫克）；胡罗卜素 2 （微克）；钾 503 （毫克）；磷 395 （毫克）；视黄醇当量 2.4 （微克）；钠 251.3 （毫克）；硒 34 （微克）。

如何挑选腰果 篇3

应选购外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果；而有黏手或受潮现象的，表示鲜度不佳。

腰果美味营养是我们很多人都喜欢的，但是肥胖或者一些疾病患者应该适量食用，而女性朋友们可以适当的吃些腰果，有美容保健的作用都是不错的。

腰果的功效 篇4

腰果性味甘、平。具有补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴等功效。具体表现在以下：

1、腰果含有丰富的油酸和亚油酸，能有效预防高血脂、冠心病等病症，可以帮中老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以润肠通便，延缓衰老。

2、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

3、腰果味道甘醇，可治疗咳嗽、心烦、口渴等病症。

4、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

5、腰果含有丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。

6、腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女增进乳汁分泌。

7、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，经常食用腰果能控制癌症病情。腰果里面的锰、铬、镁、硒等微量元素，也有抗肿瘤作用。

营养价值 篇5

腰果树是一种经济价值极高的果树。

果柄酸辣甜，可食用，亦可用来酿酒。

果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，味道香甜可口，油炸、盐渍、糖饯均可。

如果图省事，放在火上炒也行，炒熟后的果仁香脆可口。

“假果”里面同样含有丰富的水果汁和维生素C，可作为水果生吃，也可以用来制作果酱。

腰果含有丰富的果汁，可以直接饮用，是一种清凉爽滑的饮料；还可以作为发酵或者酿酒，在医学上被广泛用于糖尿病人的清血剂。

果仁的含油量高达40%，是一种高级食用油。

从果壳里可以提炼一种芳香油，用来制药，提炼高级润滑剂或合成橡胶，果壳里榨出的。油，还可以用来制作绝缘油漆、防水纸、厚纸板等的胶粘剂。

树皮上溢流而出的乳状汁液，可以制成涂料，涂在木器或者船舶上能够起到防腐、防白蚂蚁的作用。

腰果树的木材是制作家具的上等料。

腰果树的树叶和树根可以制作药茶。

可以说，腰果树全身都是宝。