《剧烈运动的危害【最新7篇】》

运动有益于健康，这是众所周知的事情，但是时常剧烈运动的话就会对身体造成一定危害了。这次帅气的小编为您整理了剧烈运动的危害【最新7篇】，希望能够帮助到大家。

马上喝水 篇1

由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

拓展 篇2

剧烈运动后要注意什么

剧烈运动对身体有哪些危害？ 篇3

抽筋：

过量运动、剧烈运动从整体上来看强度非常大，如果不做好运动前的热身、拉筋，很容易造成运动后腿部抽筋儿的现象。

生殖功能损害：

一点的运动就会造成男性和女性生殖功能损害，女性出现月经不调、子宫内膜异位，然而男性会出现男性不育，所以一定要慎重。

出现贫血：

运动过度会直接影响身体里面的器官系统和功能，久而久之就会造成贫血，这种贫血一般都会表现为缺铁性贫血，可能还会影响身体的平衡感。

免疫力下降：

过度运动一部分上会影响机体免疫功能，在剧烈运动的过程中很有可能会产生过度的免疫抑制蛋白也有可能会导致免疫细胞凋亡，长期免疫力下降，就会影响身体健康，疑难杂症也会随之出现。

心脏负担加重：

过度运动、激烈运动就会导致超负荷运动，从而影响力心脏循环系统，我们都知道运动会使我们的心跳加快，血液循环加快，这样下去就会导致心脏骤停，还有脑血流中断等。

肌肉酸胀疼痛：

在过量运动、剧烈运动过程中身体会产生乳酸，当乳酸堆积之后很可能出现肌肉酸胀疼痛的情况，这时候我们一定要加强警惕，我们应该在这时就应该加强休息并且降低运动强度。

不能饮酒除乏。 篇4

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

不可吸烟解疲。 篇5

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

立即休息 篇6

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的`小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。

剧烈运动的危害 篇7

1、口渴恶心

运动后常感到口渴，这是正常现象。

但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2、饥饿难耐

剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。

如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。

应去检查消化功能。

运动后食欲增加，属正常生理现象。

但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3、头晕目眩

在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。

若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

4、头痛心慌

在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。

发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。

5、精神疲惫

这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。

中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患 者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检查肝脏和循环系统。

6、四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。

如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7、喘息气粗

喘气在运动中是一种正常现象，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。

如稍微一活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，有可能是肺受损，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。

出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

8、胸部大汗

运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

9、关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是韧带拉伤。

此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。

而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。

同时还要注意麻、肿等异常感觉。

10、肌肉酸痛

刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。

这种肌肉酸疼会在运动次日后出现，一般2~3天左右会消失。

如果肌肉长时间酸痛，则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。