《小米粥怎么煮才最有营养做法简单6篇》

小米一般栽培在我国北部地区，它的颗粒小，质地硬，但是营养丰富，一直以来都有很多妇女在生育后用红糖和小米来调理身体，有媲美人参汤的美誉。那么你知道小米粥要怎么煮才好吃吗？下面是学习啦小编给大家整理营养好吃的小米粥做法。的小编精心为您带来了小米粥怎么煮才最有营养做法简单6篇，您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。

小米粥的适宜人群 篇1

1、产妇虚寒者：小米熬粥营养价值丰富，皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，因其含铁量高所以对于产妇产后滋阴养血大有功效。我国北方许多妇女在生育后都有用小米加红糖来调养身体的传统。

2、易失眠者：小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功效，另外，小米含丰富的淀粉有助于使人进食后产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润、精力充沛。

3、脾胃虚者：小米因富含维生素B1、B2等多种营养元素，具有补脾健胃、防止消化不良及口角生疮的功能。

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营养小米粥的制作过程 篇2

1、选材：泡发好的海参和优质小黄米

2、小米洗净用纯净水泡一会

3、准备姜片和姜丝

4、用料酒和姜片把海参泡一下去腥

5、再用水汆一下

6、我用的是电饭锅调到熬粥模式，小米上锅翻滚后把泡沫打出，熬到一半时间，把切好备用的姜丝和海参倒入，继续煮熟即可……

7、没有加盐和任何调料，处理过的海参也没有腥味

8、自己加了一道小菜下粥，脆哨糖醋莲花白，味道是不错，但是海参是否不能同醋食用，有待研究…

红枣小米粥怎么煮好吃 篇3

小米粥食材准备

小米150克，红枣3个，桂圆干20粒，枸杞适量。

方法步骤

1、将小米用水冲洗，红枣去核撕成小块；

2、桂圆干和枸杞用水冲洗，然后所有食材放入锅中；

3、加入4倍食材的水，大火烧开，撇去浮沫，转为小火煮20分钟；

4、然后再焖10分钟，粥变粘稠即可。

小贴士

刚煮好的时候可能会觉得比较稀，但是焖一会就会浓稠。

简易小米粥怎么煮 篇4

小米粥食材准备

小米，肉松，冰糖适量。

方法步骤

1、小米洗净后用水泡半小时，取锅，锅中烧水；

2、水开后下入小米，再次开后撇去浮沫；

3、然后滴入少许食用油，小火盖锅留缝煮25分钟；

4、然后小火熬煮25分钟，加入少许冰糖，搅动至粘稠；

5、盛出后加入少许肉松，营养味道更好。

小米粥的营养价值 篇5

小米又叫粟，它颗粒较小，当时营养价值很高，维B1和铁，以及膳食纤维等含量都比较高。它能够防治消化不良，渐少细菌，维持正常发育，还能祛斑美容，而且含淀粉量也比较高，能够补充能量。

家常小米粥怎么煮有营养 篇6

小米粥食材准备

小米40克，薏米15克，芝麻10克。

方法步骤

1、将小米，薏米，芝麻洗净放入豆浆机中；

2、加入少许水至下限，然后选择五谷功能；

小贴士

芝麻最好用漏勺装好冲洗即可。