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《小米粥怎么煮才最有营养做法简单6篇》

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小米一般栽培在我国北部地区,它的颗粒小,质地硬,但是营养丰富,一直以来都有很多妇女在生育后用红糖和小米来调理身体,有媲美人参汤的美誉。那么你知道小米粥要怎么煮才好吃吗?下面是学习啦小编给大家整理营养好吃的小米粥做法。的小编精心为您带来了小米粥怎么煮才最有营养做法简单6篇,您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。

小米粥的适宜人群 篇1

1、产妇虚寒者:小米熬粥营养价值丰富,皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,因其含铁量高所以对于产妇产后滋阴养血大有功效。我国北方许多妇女在生育后都有用小米加红糖来调养身体的传统。

2、易失眠者:小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功效,另外,小米含丰富的淀粉有助于使人进食后产生温饱感,可以促进胰脑素的分泌从而提高进入脑内色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝不仅睡得快、睡得香,而且第二天早晨面色红润、精力充沛。

3、脾胃虚者:小米因富含维生素B1、B2等多种营养元素,具有补脾健胃、防止消化不良及口角生疮的功能。

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营养小米粥的制作过程 篇2

1、选材:泡发好的海参和优质小黄米

2、小米洗净用纯净水泡一会

3、准备姜片和姜丝

4、用料酒和姜片把海参泡一下去腥

5、再用水汆一下

6、我用的是电饭锅调到熬粥模式,小米上锅翻滚后把泡沫打出,熬到一半时间,把切好备用的姜丝和海参倒入,继续煮熟即可……

7、没有加盐和任何调料,处理过的海参也没有腥味

8、自己加了一道小菜下粥,脆哨糖醋莲花白,味道是不错,但是海参是否不能同醋食用,有待研究…

红枣小米粥怎么煮好吃 篇3

小米粥食材准备

小米150克,红枣3个,桂圆干20粒,枸杞适量。

方法步骤

1、将小米用水冲洗,红枣去核撕成小块;

2、桂圆干和枸杞用水冲洗,然后所有食材放入锅中;

3、加入4倍食材的水,大火烧开,撇去浮沫,转为小火煮20分钟;

4、然后再焖10分钟,粥变粘稠即可。

小贴士

刚煮好的时候可能会觉得比较稀,但是焖一会就会浓稠。

简易小米粥怎么煮 篇4

小米粥食材准备

小米,肉松,冰糖适量。

方法步骤

1、小米洗净后用水泡半小时,取锅,锅中烧水;

2、水开后下入小米,再次开后撇去浮沫;

3、然后滴入少许食用油,小火盖锅留缝煮25分钟;

4、然后小火熬煮25分钟,加入少许冰糖,搅动至粘稠;

5、盛出后加入少许肉松,营养味道更好。

小米粥的营养价值 篇5

小米又叫粟,它颗粒较小,当时营养价值很高,维B1和铁,以及膳食纤维等含量都比较高。它能够防治消化不良,渐少细菌,维持正常发育,还能祛斑美容,而且含淀粉量也比较高,能够补充能量。

家常小米粥怎么煮有营养 篇6

小米粥食材准备

小米40克,薏米15克,芝麻10克。

方法步骤

1、将小米,薏米,芝麻洗净放入豆浆机中;

2、加入少许水至下限,然后选择五谷功能;

小贴士

芝麻最好用漏勺装好冲洗即可。