《打篮球技巧要点【优秀4篇】》

打篮球技巧要点 篇1

1.启动速度要快

勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

2.把握好节奏

三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。

3.找准勾手的合适位置

在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。

4.看准篮板的打板位置

勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些；或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。

5.勾手投篮手腕要柔和

勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。

6.合理使用勾手拉杆三步上篮

在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

最常见的9种上篮方式：

1、一步上篮

特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防；

2、三步上篮

特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;

3、科比式上篮

特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮；

4、库里式上篮

特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮；

5、韦德式上篮

特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮；(实用性杠杠的！)

6、沃尔式上篮

特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守；

7、欧文式上篮

特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守；

8、拉杆上篮

特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力；

9、扣篮

特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。

打篮球技巧要点 篇2

1.一步过人

当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

2、鱼饵过人

球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

3、梦幻脚步

奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

4、转身三步篮

实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

5、虚实晃动

当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用手感左右晃动，看准机会突破。

注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。

6、转身跳投

以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后仰跳投。简洁实用的招数。

注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美运用。

对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练习，投篮练习。

7、虚晃过人

完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，留给防守队员一个反应时间。

打篮球技巧要点 篇3

打篮球的技法：

第一项，准星：篮球，就是把手中的球投进篮框内。然而说起来简单，但很多人都投不进，就算是一个高手，也有可能有投不进的时候。练准星，当然是一个人拿着篮球在场上练，练一分线，练两分线，最后练三分线。自己慢慢练，也可以通过和同学，朋友实战来练。

第二项，走位：打篮球，必须要有风骚，哦不，疯狂的走位。拥有疯狂的走位，才可以更好地躲人，闪现在篮筐下面投球。走位，一个人拿着球先从拍着球跑，但是不要走步，慢慢的练。练到最快速度，球不掉的境界，才差不多。

第三项，运球，：运球，对于打篮球的人来说，非常重要。比如对面有人拦你，你就可以通的灵活的运球来闪过别人，进而投篮。运球的方法有很多种，先从胯下运球开始，然后后背运球。慢慢的练灵活了，就是一个高手了。

第四项，传球：打篮球，都是组队作战，必须要有团结合作的意识，然后传球就是靠的团队意识。传球这门艺术很深奥，到现在小编也只是懂一点，所以小伙伴们，还是通过两个人直接的配合和训练来来练吧！

第五项，腿部力量：打篮球需要拥有强大的腿部力量，弹跳力。比如说暴扣，这一帅气的动作，使得人们欢呼。这一动作就要有强大的弹跳力，还要有肌肉力量。每天做下蹲，每天跑步，去健身房练一练，对腿部力量很有帮助。

第六项，手部力量：手部力量也是最重要的，投篮就必须要拥有足够的力量，不然远投就连篮筐都够不着，更不要说投进了！手部力量，通过举哑铃，做俯卧撑等练一练，举杠铃也可以哦。但要看自己得身体情况去做，手部力量练好了，再和上面几点结合，高手就出来了！

打篮球的技巧：

篮球是一项普遍大众化的运动，深受人们的喜爱，在打篮球前一定要做好热身运动，例如跑跑步，多做点高抬腿，弹跳等运动，帮助身体舒展，以免打篮球的过程中出现不必要的拉伤

正规比赛里打篮球分为两队，每队12人，5人上场，其余为替补，在比赛中一定要注意，比赛开始后控制球的一方必须在24秒内投球，不然便为犯规

篮球比赛无非就是想要赢得比赛，那赢得比赛最重要的就是投球得分，而想要投球得分命中率提高就必须要一点一点积累，平时可以多做一些规范投球姿势的训练，也要多做一些像引体向上加强手臂力量的运动

当然，腿部也是打篮球的很重要的一部分，所以腿部的弹跳力量也是很重要的，毕竟不是所有爱好打篮球的朋友们身高都很合适，而腿部的弹跳力却是可以利用运动提升的，可以多做一些蹲跳运动，尽量向上蹦，感觉身体向上拉扯到最大限度

篮球这项运动不是想打好就能打好的，这是要靠一定的时间学习和锻炼的，没有日积月累的实践是不能够的，所以坚持很重要，如果只是想借此来锻炼身体当然就没有这么麻烦了

提升篮球技术的要点：

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

最后，提醒你的是，在玩篮球的时候一定要享受篮球，要想象所有的目光都注视着你，篮球就是你身体的一部分，也许会事半功倍哦加油！加油！

打篮球技巧要点 篇4

打篮球怎么才能准确的盖帽：

1、打篮球的封盖技术

要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时，封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳。

2、如何提高篮球盖帽技巧

进攻人投篮出手时，空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”,英语“blockshot”。很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。

3、如何防止被盖帽

一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。在你突破上篮的时候，要运用身体切挡住防守球员，避免对手的封盖先发起身体对抗相当于抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳，用右手完成上篮！但当防守威胁在右侧时，进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮！当防守威胁在你的左侧时，进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮！

打篮球的运球基本功：

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

打篮球如何保护自己：

1、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。

2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，尤其是肌肉坚硬的球员。

3、脚肿疼痛脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

4、膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

5、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。