《运动训练计划通用3篇》
时光在流逝,从不停歇,相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧!不妨坐下来好好写写计划吧。你所接触过的计划都是什么样子的呢?这次为您整理了运动训练计划通用3篇,如果能帮助到您,小编的一切努力都是值得的。
训练计划 篇1
一、指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛 具有重要意义。
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体 主义精神。
4、由教练通过训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间:为每周一到周五下午 4:00—5:00
训练地点:学校后操场
四、训练基本任务、内容、要求及手段
(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量:1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。
(二)提高队员比赛作风: 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术),逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容,初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。
(六)主要训练手段 1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,蛙跳,多级跳。 2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3 人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段:2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗,全场场攻守比赛。
训练计划方案 篇2
学校体育运动队训练,以《学校体育工作条例》为依据,以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作,特制定计划如下:
学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动,增强学生体质,增进学生健康,活跃学校文体活动,以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标:
1、锻炼学生身体,增强体质
小学生的身体正处在迅速生长发育的时期,因此要着重锻炼他们的身体,促进身体的生长发育,培养正确的身体姿势,健美的体格,提高身体各器官的机能,增强机体的活动能力。
2、掌握体育基本知识、技能和能力,培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。
教会学生懂得锻炼身体的基本原理,学会生活和运动中所需要的基本技能,技术和锻炼身体的方法,体育娱乐方法,培养学生对体育的兴趣,爱好和习惯,以适应终身体育的需要。
在教学中要重视发展基本活动的能力,基本技能,为增强各器官系统技能打下基础,扬长避短,注意加强薄弱环节的锻炼,使身体协调发展。
3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育,审美教育、发展智力,培养文明行为促进学生个性的全面发展。
运动队成员,对于体育都有浓厚兴趣,有体育锻炼的愿望,并乐于参加锻炼,在练习和学习的过程中有一定的自觉性。
这些队员在他们班级中都是体育骨干,有一定的威信,相信这些同学经过练习,有一定的技能和成绩后,一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。
1、田径方面:
(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成,加强对学生的基础知识、技能的培养,发展学生身体素质,不断提高运动技术水平和运动成绩。
(2)、因材施教,合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上,针对不同学生的体质、特长的具体情况,进行专项训练。
(3)、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则,展开各项运动技术的教学。
(4)、锻炼学生身体,锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识,使学生自我发展。
2、乒乓球方面
(1)、坚持面向全体队员,严格组织纪律,加强训练管理。
(2)、加强基本知识、技术、技能的培养,进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛,在比赛中不断巩固技战术,提高运动成绩。
3、篮球方面
(1)、进一步熟悉球性,多进行传接球练习,实施细则进行练习比赛。
(2)、要求学生积极练习,全面提高身体素质,特别是弹跳力,身体柔韧性和身体协调能力。
(3)、组织队员多进行教学比赛,以赛促练,进一步提高队员篮球能力。
田径队由xxx带领;乒乓球队由xxx带领;篮球队由xxx带领。
训练计划 篇3
一、项目简介
健美操运动是近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动项目,在我国已取得了长足的发展。根据训练目的和任务的不同,可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。健美操具有健身美体的时效性、强烈的时代感与律动性、高度的艺术性、广泛的适用性等特点,长期从事健美操训练,可以达到提高身体素质、塑造良好形体风度、提高审美能力、磨砺意志品质的目的,对于参与者身体心理的发展都具有良好的意义。
二、组队宗旨
积极贯彻新课程标准理念,落实“健康第一”指导思想,重视学生发展,大力开展学校体育工作,浓郁校园体育运动氛围,丰富校园文化生活。以全面提高学生身体素质为目的,以创建健美操校园特色为出发点,以推广和普及健美操运动在学校的开展为契机。以健美操为支点,启动体育科学研究课题的深入研究工作。同时,为学生创建展示自我特长、释放运动热情的平台,以竞赛促活动,以普及促提高,发展学生兴趣特长。为我省、我国健美操后备力量做出积极地贡献,为我校学生升读中学提供更多的出路。力争将沐陂小学健美操队打造成一支天河区重点,广州市一流,在全国具有影响力的小学生健美操优秀队伍。
三、训练目的
1、丰富学校体育工作,活跃校园体育文化氛围。
在丰富学校体育活动内容的基础上,拓展和引入健美操的教学与训练,有利于校园体育文化的创建。此外,每年都可代表学校参加省市级的健美操比赛,为学校增光添彩的同时,可作为学校的传统特色体育项目进行培养和推广,大大提升了学校的知名度和美誉度。
2、锻炼身体,增进健康,促进学生身心全面发展。
健美操运动可以有效地提高学生的心血管、呼吸、消化、神经和运动系统的机能水平,大力发展学生的力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等身体素质,益于学生身体机能的健康发展。此外,对于学生审美、创新、吃苦耐劳、团队协作等意志品质的发展也大有裨益。
3、丰富学生课余文化生活,满足学生兴趣爱好需要。
健美操的教学符合小学生的生理心理特点,动作舒展大方,音乐悠扬悦动听,在训练过程中给学生以美的享受。此外,在音乐的配合下,身体各部分协调地完成各种动作,有利地培养了学生的表现力和适应能力。
四、训练任务及安排
1、选材。根据学生身体素质状况,选拔出优秀的同学进行专项的学习和训练。
2、基本素质练习。提高新队员身体素质,增强体质,提高身体各器官机能水平,进行弹跳、柔韧、力度、动作美感、规范化等基本功的练习。
3、大众健美操/啦啦操套路练习。学习并掌握健美操/啦啦操基础套路,注重动作规范和强化。
4、拟参赛计划:
(1)5月2日在广州市第七中学举办,由广东省教育厅主办的“20xx年广东省中小学生健美操锦标赛”。
(2)7月18日在佛山体育馆,由国家体育总局举行的“20xx年全国全民健身操系列推广大赛(广东分区赛)”。
五、具体训练阶段划分
训练时间:每周三下午16:00--18:00 训练地点:沐陂小学舞蹈室
第一阶段(3月26日--4月2日)
(一)主要训练目标:
1、组建健美操队。
2、培养正确的身体姿态。
3、发展一般运动能力。
(二)主要训练任务:
1、身体基本姿态的练习。
2、七种基本步伐练习
3、基本身体素质练习。
(三)训练要求:
1、稳定队员情绪,适应训练节奏。
2、鼓励队员全力投入,保证初期训练效果。
第二阶段(4月--5月)
(一)主要训练目标:
1、发展一般运动能力。
2、提高一般心理品质。
3、提高身体素质和基本技术。
(二)主要训练任务:
1、七种基本步伐的掌握与巩固。
2、健美操/啦啦操比赛套路的练习。
3、专项素质练习(柔韧、力量、协调性、身体控制能力)。
4、体能训练。
5、动作规范性的练习。
6、运动员表现力的练习。
(三)训练要求:
1、逐渐增大训练强度,确保技术水平提高。
2、区别对待每一位队员,综合考核队员水平。
六、训练内容纲要
(一)技术训练:
1、基本动作:
(1)基本姿态:健美操/啦啦操手型、手位、身体姿态。
(2)基本步伐:无冲击力步伐//低冲击力步伐/高冲击力步伐
(3)动作组合:手+腿
2、健美操:
(1)校园青春健身操健美操基础套路《青春魅力》;
(2)第三套全国健美操大众锻炼标准少年组1--3级;
啦啦操:校园青春健身操啦啦操基础套路《神采飞扬》。
3、参赛队形和套路训练。
4、表现力发展和训练。
5、心理素质训练。
(二)身体训练
1、力量:引体向上;俯卧撑;仰卧起坐;立卧撑;两头起;倒立。
2、柔韧:
(1)静力拉伸法:把杆压腿;手扶把杆控腿;仰卧坐压腿;弓步压腿;纵/横劈腿;体前屈;坐位体前屈;仰卧搬腿;高位压腿;双腿架高压腿。
(2)动力拉伸法:高踢腿练习(前、侧、后、内旋、外旋)。
3、耐力:定时跑;1000m跑;800m跑。
4、速度:加速跑;50m跑;跑的专项练习。
5、跳跃:单足跳;蛙跳;多级跳;纵跳摸高;高抬腿跑。
七、运动队成员
1、领队:
2、教练:
3、运动员: