《参加攀岩的心得体会（热门8篇）》

参加攀岩的心得体会（精选8篇）

参加攀岩的心得体会 篇1

今天是一个风和日丽的好日子，和煦的阳光像金子般地洒满大地。今天也正巧是城东青少年活动中心的游园活动日，我和爸爸才难得出来玩一趟。

一踏入青少年活动中心的大门，我便迫不及待地奔向了我梦寐以求的地方——攀岩场。交给了工作人员游园券之后，我便一屁股坐在草地上等了起来。在此时，我也仔细地打量着岩面。只见数十块五颜六色的小岩石就像满天的小星星，生在岩板上。岩面高达14米，由工作人员系着绳子并让我们自己攀上去。这时一位小男孩进入了我的视线。只见他像一个颤巍巍的老头儿，慢悠悠地爬了上去。只见他奋力攀住岩石，身子用出了吃奶的力气，肌肉也纷纷突起。但经过几次滑跌之后，他终于攀到了顶端。下面的掌声如雷鸣般响起。他卸掉了装备，离开了。

终于轮到我了。在场的叔叔们为我穿好了装备。我迈着自信的步伐，缓缓地走了上去。我用手抓住一块岩石，用脚在地面一蹬，身子往上一耸，一股力量便把我推上了粗糙的岩面，紧接着，我便如猴子上树一般，噌噌噌地爬上去了好几米。周围的人都看呆了，突然，我的手一松，从一块岩石上滑落。还好我手疾眼快，迅速地抓住了旁边的一块岩石。“吁――”我长长地出了一口气。做了个短暂的休息。我明显地感觉到，我的脚剧烈颤抖，就像在大风中飘乎不定的旗帜，我又向上迈出了一步。近了，近了，我高兴地想。离终点越近，我的心就像揣了只小兔子似的，都快跳出来了。也许是太高兴了，我的手突然一滑。我的心也随了一沉，就仿佛从云端落入了谷底。还好，我只下落了大约1米。这次下落，竟把我推到了岩石多的位置。我紧紧抠住岩石，身子奋力一挺，又升高了许多。这时离终点只有2米了。一阵寒风吹来，把我的汗毛都吹得竖了起来，真让我毛骨悚然。我的心又紧缩了几下。最后，我一个鲤鱼打挺，触碰到了金属杆。我清楚地听见，下面爆发出了热烈的掌声。等下到地面时，我的手因为用力过度而酸痛。但是，我成功了!

通过这次攀岩，我明白了：世上无难事，只怕有心人。一件事，只要你用心，并坚持去做，什么事都会成功!

参加攀岩的心得体会 篇2

第一次体验攀岩这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功之后的喜悦。

周日，学校组织我们来到了海淀区少年宫。激情不断的加油声吸引了我。我跑了过去一看，原来是同学们在攀岩呀!只见高达六、七米高的红色三角形充气墙，高高的耸立在大厅一侧。攀岩墙上有许多供人手攀脚蹬。此时一个身上系着安全绳的同学，身轻如燕飞快的在上面攀爬，我羡慕极了。

于是，我们也加入了这”攀岩大军“中，终于轮到我了。我先用左手抓住一个凸出的点，右手紧接着跟了上去。左右腿先后离开了地面，开始爬了，我笨拙的像一只刚出生的小象正在蹒跚学步。还没爬到一半，便觉得全身没了一点力气。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而废，那是一件多么没面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口气，接着行动。前面难度越来越大，可以攀握的点越来越少，高度也渐渐增加。我伸出左手，吃力地抓住一点，咬着牙，又把右脚移了上去，就这样我手脚交替爬了好几步。突然，我的脚微微滑了一下，我急忙把脚移到了另一块岩石上，差点掉了下去，好险!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸亏我及时抓住了一块岩石，才得以安全。心惊胆战之时，抬头看见我们班的吴晓敏捷的像只猴子一样，灵敏的手攀脚蹬，都快爬到终点了。我在心里暗暗下决心，一定要爬到终点。我目不转睛地盯着下一个可以攀爬的点，手脚并用，攀爬点像被我的勇气征服了，不知不觉竟然爬出了五、六米，”吴阳，加油!“下面的柴金城在为我加油。顿时一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不负有心人，我终于爬到了终点，迫不及待的按动了只有成功者才有资格按动的按钮。一阵清脆的铃声传入我的耳朵里。那悦耳的铃声向在对我说:"你真棒，真勇敢“。此时我的心里美滋滋的向吃了蜜一样甜。

参加攀岩的心得体会 篇3

Free Solo，徒手攀岩，是今年的奥斯卡纪录长片金像奖，也登入了20xx年的上海电影节，早晨9点钟的电影票竟然几分钟就被一抢而空!可见这部片的质量和受欢迎程度。

在看Free Solo之前，我大概连攀岩菜鸟都算不上，更谈不上体会到攀岩的乐趣和爽感了，所以感恩Free Solo，看完电影的我，真真切切的手心出汗、紧张、激动加感动，精神状态堪比我之前跳伞过后的样子，不夸张。直接导致的后果是，我又反反复复看了好几遍这部片，也顺便把 Tommy的“黎明墙”还有Jimmy的“攀登梅鲁峰”都刷了一遍，反正就是疯了。。。

刷了好多遍的我，不得不说Free Solo这部片拍的有水平啊!整部片充满了一种人与自然、人与人之间的美感，而且张弛有度，节奏感很强。

Alex Honnold

Alex，Free Solo的主角，我们的无保护攀岩大神，无绳独攀了上千次，然而8年，他都梦想着有朝一日能够无保护攀爬酋长岩。

然而梦想归梦想，Alex实际上冷静、又通透。无保护攀岩听起来已经够疯狂的了，如果你在百度搜索，Alex Honnold，你会发现很多人都在问，Alex死了吗?无绳攀岩第一人还活着吗? 没错，我想，每一天，关心Alex或者关心这项运动的人早晨起来都会有一个疑问，今天他还活着吗?不过还好，在疯狂爱好的底下，Alex都会冷静的做好万全准备，我想这也是他现在还能活着的原因吧。。。

而且，Alex在热爱这项运动开始，他就很清醒，“管他的，该发生的事就会发生”。

当他的朋友Ueli Steck在喜马拉雅山发生意外死亡的时候，他的女朋友Sanni在听到消息的时候震惊不已，说Ueli和他的老婆那么好，现在他老婆失去了他，而Alex淡然的说“What did her expect?”，在听到这句话的一瞬间，我确信Alex绝对是个狠人，通透清醒，他没在怕的，也没有期待过每一次都能侥幸活下来，管他的，我的命就在这了!

其实我还有点羡慕Alex，因为他无欲无求!Alex对物质生活根本没有需求，对吃穿房子这些身外之物看的很淡，在房车上住了9年，每天吃88美分的晚饭，我想衣服肯定也是随便穿穿的，毕竟连女朋友都快成身外之物了，衣服也没有在care的吧。

无欲则刚。不得不说，Alex虽然是85年的，但是他的眼睛还是很清澈，没有被社会生活污染。而且眼睛很大，长的像小鹿。。。

活在现在这种焦虑又物欲横流的社会，每天，我听到的都是，房价贵，谁谁谁工资又涨了变社会精英了，谁谁谁再不找男朋友就要变成剩女了，真的，看到Alex眼中的星辰大海，好希望自己有勇气，关闭耳朵眼睛，安静下来，专注在自我的星辰大海里。

Alex与Tommy

Free Solo中，还藏着另一个攀岩届的大神Tommy Caldwell，Alex说Tommy是他小时候的偶像，并且邀请他帮助自己一起研究如何攀登酋长岩。

看电影时，我注意到一个镜头，Alex和Tommy一起去体验酋长岩，两个人背着包，一前一后，走向酋长岩。步调、姿势一模一样，双手抄口袋，微微驼背，抬脚、迈步，抬脚、迈步，高度重合，一步一步，有意思极了。

就像步伐一样，Tommy也像Alex那样，对酋长岩充满了感情。这就得讲到另一部影片，“黎明墙”，Tommy是纪录长片“黎明墙”里面的主角。一开始，Tommy和他的前妻是攀岩的小伙伴，不过Tommy玩的不是free solo，他比Alex正常一点... Tommy玩的是正常的有绳子的攀岩，每一次攀岩，他和前妻相互配合，一起攀岩，因为攀岩的共同爱好，他们两甚至买了一套在优胜美地的房子，说走就走，想攀就攀。可惜，后来他的前妻爱上了别人，他们离婚了，离婚对Tommy的打击很大，Tommy决心找到生活的另一面，攀登黎明墙。

黎明墙是酋长岩的一个墙面，每个清晨，当太阳照向酋长岩的时候，最先亮起来的地方就是黎明墙。所以电影“黎明墙”和“Free Solo”都是讲述的攀登酋长岩的故事，只不过路线不同，Alex徒手攀爬的路线叫做Freerider路线，Tommy攀登酋长岩的路线是黎明墙。

可以看到攀爬酋长岩的路线很多，然而一直都没有人尝试通过黎明墙爬上酋长岩

由于黎明墙是由光滑的花岗岩组成的，在Tommy之前，攀岩届的大神们都没有在黎明墙找到一条攀爬的路线，所以，Tommy花了6年时间，挂在黎明墙上，探索黎明墙，研究攀爬黎明墙的可能性。

最后，Tommy和他新的小伙伴Kevin Jorgeson一起花了19天爬上了黎明墙。虽然同为攀登酋长岩，但是Tommy和Alex是有非常多不一样的。

1. 攀爬方式。Tommy的攀爬方式显然和Alex的Free Solo不一样的，Tommy采用的是有绳子的攀爬方法，一次性攀爬，从地面出发，中间住在岩壁上，登顶酋长岩，方可下岩。Tommy他们的攀爬方式叫Free-climbing，徒手抱石攀爬，会使用到双手双脚攀爬岩石上的自然缝隙，并不依赖绳子的任何辅助，但是绳子可以起到保护作用，确保安全。而Alex的free solo，没有绳子的保护，只有攀岩鞋和石灰粉，活不活就看命了。

2.攀爬路线。Tommy和小伙伴登顶酋长岩用了19天，当然Tommy的真正用时没有那么久，其中有好多天都是在等他的小伙伴攀爬，但也有10多天，而Alex登顶酋长岩只用了2个多小时，我觉得根本原因是两者登顶酋长岩的路线完全不同，难度也不同。

左边是Tommy的黎明墙路线，右边是Alex的freerider路线。黎明墙路线难度是酋长岩所有攀爬路线中最大的，总共有32个绳距，一个绳距的意思就是一个绳子的长度，在一个绳距的末尾处都是一个岩石的天然平台，作为休息处。所以攀岩都是一段一段征服的，攀岩者会用一套数值系统来评估每段攀岩绳距的难度，难度从5.0开始，到了5.13、5.14甚至以上就是大师级难度了。黎明墙的难度基本上都是5.13以上了。

黎明墙难度

反观Freerider路线，也就是Alex的free solo路线，难度就比黎明墙要低一些了。Freerider路线上比较难的几段，也是影片里提到的几段：抱石问题Boulder Problem(5.13A)，直角处Teflon Corner(5.12D)和Monster Offwidth。

不过攀爬难度这件事情是客观的，如果你是抱石专家，指尖力量很强大，可能对于你来说抱石问题就没有那么难啦，而别的对你来说可能更加难，所以攀爬难度都是见仁见智。

总的来说，我觉得Alex和Tommy都是大神，不需要对比。但是Tommy研究了酋长岩6年，攀爬酋长岩的次数不计其数，自己开创了黎明墙的攀登路线，可以说对酋长岩了然于心了，这也是为什么Alex会邀请Tommy和他一起体验研究酋长岩的原因，然而Tommy这样的酋长岩专家，在听到Alex的决定时，也非常担心。

再提一句Free Solo的一个镜头，在采访Tommy对Alex free solo的态度时，有一段十几秒的Tommy的表情，抿嘴、皱眉，担心的感情自然流露，我想说最好的演员也演不出这种感觉，也许这就是纪录片的魅力吧，或者是Free Solo的魅力。

Alex 与Sanni

Sanni是Alex的女朋友，Alex不是普通人，但Sanni是，Sanni也许是Alex和正常世界的通道，连接了Alex和普通人的生活，也许也可以成为Alex作为普通人的羁绊。

其实Alex是不需要女朋友的，因为他已经有攀岩了。

“听说你已经有女朋友了”

“还没有定下来”

“还没有定下来?”

“再看看吧”，“她是很支持我做自己，但是再看看吧”

说实话，如果我是Alex的女朋友，我要是听到了这些话，虽然Alex不能用常人的眼光来看待，但我应该也会动摇和犹豫吧。Sanni是在Alex西雅图的演讲上认识了Alex，她不是Alex的粉丝，但莫名其妙的去了Alex的演讲，还找他签名他的新书，并且给Alex留了电话，然后神奇的发展了男女朋友关系。

我不太懂美国女生怎么处理恋爱关系，我觉得看Sanni和Alex的相处，我不得不说Sanni的恋爱方式其实挺东方的。最一开始，Sanni支持Alex的攀岩事业，甚至和Alex一起攀岩，想要更加了解、融入自己的男朋友，而且还有教育Alex的片段，告诉Alex如何情感沟通，学习用语言表达自己的爱，聆听自己的女朋友，这些片段简直和我周围训练自己直男男朋友的女生一模一样!当然Alex和Sanni在一起也是很愉快的，全片中，我觉得Alex最可爱的一幕，就是Alex和Sanni走在优胜美地的森林里，遇见一颗歪倒的树，Alex爬上去玩，我的天，是爱情里的男孩没错了。

Alex为了和Sanni在一起，还在拉斯维加斯买了房!他可是住了9年房车，对物质完全无需求的人耶。她们一起装修房子、买冰箱，Sanni抱怨起Alex不帮忙设计装修的样子，为什么我就是觉得很像中国女生的样子，甜蜜的撒娇的口是心非的样子。

然而，在Alex第一次尝试徒手攀登酋长岩的时候，Alex并没有打算告诉Sanni，直到前一天Sanni问他，他才勉强承认了，Sanni说希望Alex在去无绳攀岩前可以想想她，为了她，为了Alex的安全，放弃Free solo，Alex说我没有义务做这样的事，这一刻，Sanni的眼神，爱但失望，有无数的话，却再也说不出口。爱上这样一个怪胎，算了。

在后来第二次Alex要去徒手攀登酋长岩的时候，Sanni提前一天开车离开了，对于Alex，他人生中最爱的事情，是攀岩，不是Sanni。所以Sanni能做的就是给他一个拥抱、转身、离开。Sanni开车离开时的眼神，无奈、空洞、担忧。

我在想，Sanni可能是从崇拜Alex无绳攀岩的样子开始爱上他的，但是在一起以后，又希望Alex不要做无绳攀岩，回归平淡的生活，矛盾吧?挣扎吧?女生都爱英雄，在一起以后，却又希望英雄回归普通人，成为自己的依靠。

Free Solo之所以好看，因为镜头里的美感，也因为片中人物真实的情绪，表情、眼神，都和表演出来的不太一样。而且Free Solo的叙事节奏感非常棒，有松有驰，在讲到Alex为独攀做准备的时候，节奏很快，生活场景配合上Alex做攀登笔记的内容，每一个绳距应该注意什么，左脚怎么做，右脚如何做，双手抓哪里，画面里，Alex在做饭、吃饭、打扫房车、练臂力，几个镜头，井井有条的讲出了Alex准备独攀的生活和内容，而这么多内容只用了1分钟。而到了最后一天，Alex要去无保护攀岩的清晨，一上来，非常绵长的镜头，起床、穿衣服、汽车点火、开车、车开在路上、下车的脚步、走到酋长岩下面，这里也用了1分多钟，背景音乐也有一种绵长、平静的感觉;在无绳攀登的十几分钟里，音乐从一开始的疑惑、不安里夹杂着鸟叫声，到后来的沉重，再到紧张、伴着Alex沉重的喘气声，到抱石问题的时候，已经是凝重了，钢琴很低的音一声一声的按下去，看的人手心肯定是出汗了，当Alex做出了踢腿动作，并且成功的时候，背景音乐进来了一段非常有希望的声音，终于喘了一口气，紧接着，又是紧张的音乐，心又一次提起来了，Alex来到了斜角问题处，喘气，紧张。慢慢的，随着Alex越爬越高，音乐也从沉重紧张慢慢的有了一点希望的感觉，喘气声变少变轻了，音乐温柔了起来，人与岩壁、远处的树林，轻松的融合在了一起，等到Alex真的登顶以后，音乐声变的很大，成就感、力量感、恢弘感和大结局的感觉，终于，放下了心来，真高兴。山那么高，人很渺小，可是心里却能装下整个星辰大海，就像一年前，我从小飞机上一跃而下，俯瞰整个山和水的感觉，激动到天旋地转，手心都是汗。

参加攀岩的心得体会 篇4

酋长岩——全球最大的花岗岩巨型独石，高914米，几代攀岩者心目中的圣地。影片讲述的是徒手攀岩酋长岩第一人，Alex的故事。徒手攀岩是指不借助任何设备，单凭攀岩者的手指力量以及脚与岩石凸起之间的摩擦力攀登。

Alex是一个怎样的人?

首先Alex是一个非常自我的人，伯克利大学肄业，20多岁的时候成为一名严格的素食主义者。攀岩对Alex的重要性是远超过恋爱的，一次攀岩的过程中，女友的失误让Alex摔伤，他当时想到分手。当女友问到，你会为了我珍惜生命吗，Alex回答：那不是我的义务，我死了之后你可以找下一个男友。在Alex眼中，生命在于成就，在女友眼中，生命在于幸福。

其次，Alex是个一非常孤僻和完美主义的人。Alex的家人从来没有说过爱这个字，妈妈极其吝啬自己对Alex的表扬，无论做的多好，她都觉得不够好。爸爸是个自闭症患者，爸爸在和妈妈离婚之后第二年就去世了。在这种家庭环境下成长的Alex，在23岁才学会拥抱，“我一直会说我爱你，但是Alex只会用行动说我爱你”，Alex不会说爱。

自我、孤僻、完美主义，然而就是这些特质构成了立体鲜活的Alex。无止境的自我厌恶，Alex如是说，但这也是他徒手攀岩的动力，挑战并战胜自己的满足感超越了对死亡的恐惧。对于完美主义者，徒手攀岩是最接近梦想的事情，因为它的零容错率。

在追逐徒手攀岩的过程中，Alex面对很多外界的声音，家人的担心、朋友的死去，不知道Alex的心中，是否也经历过挣扎。

登顶酋长岩之后，Alex甚至没有休息半天，而是紧接着开始悬挂训练。

徒手攀岩意味着什么

死亡。等待着每个徒手攀岩者的就是死亡，任何一个小的失误都会让你命丧悬崖。所以徒手攀岩者们通常不会告诉任何人自己的攀岩计划。

电影的导演也是一名极限运动爱好者。登顶酋长岩的一天对Alex来说是最精彩的一天，但是对于导演国威来说，是最糟糕的一天。好朋友随时可能在镜头前死去，而这个过程的记录者正是自己。整个摄影组都是攀岩爱好者，他们需要布置机位，怎样在保证拍摄效果的同时不会影响Alex。练习攀登酋长岩的两年间，摄制组全程跟拍，为了让Alex适应镜头。Alex徒手攀登酋长岩的前一天，摄制组做好了Alex坠亡的紧急预案……

整个影片看的我非常压抑，虽然一开始就大概能猜到Alex会成功登顶，如果这个影片是记录一个攀岩爱好者死去的过程，未免过于残酷。

沉浸于自己的领域并且游刃有余，专注到刻薄，不得不承认这样的人非常有魅力，但是你依然只能是远观和欣赏他的人，当你成为他亲近的人的时候，你会希望他不要那么完美、冰冷和偏执。

快乐不是人生的目的，快乐只是在追求目标过程中的附属品，快乐也伴随过程中的种种艰辛和苦难，人生也不会是一个达成眼前目标之后就happy endding的事情，人生就是不断追求各个目标的过程。

一直好好学习，听话懂事的乖小孩儿，做一份大家普遍认可的工作，这当然是一种稳妥的人生选择，然而人生永远的多元的，你永远都可以追逐你自己内心真正想要的东西。

参加攀岩的心得体会 篇5

攀岩一直是我向往的运动，每次看着电影中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令我羡慕不已!真希望自己也能有那样的胆识!上周六，这个我期待已久的愿望终于实现了!因为小记者工作室为我们组织了一场“惊险刺激”的体验活动——攀岩!

星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起开车去了镜湖体育馆。体育馆里冷冷清清，而三楼的攀岩馆里却人山人海，喧叫声此起彼伏，我一想到马上要攀岩，心情既紧张又兴奋，紧张的是我从来没有真正玩过攀岩，生怕爬不上去，掉下来;高兴的是我终于可以亲身体验攀岩的乐趣了。我站在岩壁底下抬头向上望去，岩壁好高啊，我问了问工作人员，他说这岩壁足足有十几米高呢!岩壁上还有许许多多凹凹凸凸的“攀爬点”，有贝壳型的、手掌型的、海螺型的、脸盆型的等等，它们都形态不一，颜色各异。 我看了看我们要爬的线路，心想：天哪，这么难!有的地方人甚至要横着爬!我看呆了，不过，这就当是对自己的一次挑战吧。

首先我们换好攀岩的专用鞋，排好队，跟着老师学习攀岩的知识和技巧。为了让我们学的更加直观，老师还特意邀请全省的攀岩小冠军为我们一一示范，他虽然只要几岁，可是他身体敏捷，动作娴熟，就像一只小松鼠一样，不费力气的直攀而上，看着他，我们都羡慕不已。不一会儿，我们便开始攀岩了，我暗自庆幸自己被分到了最简单的线路。紧张的气息漫布全身，前面的人都没有成功，我渐渐没了信心，不过爸爸那带着鼓励的眼神望着我，使我又找回了自信。我慢吞吞的迈出第一步，这么小的一个落脚点好像放不下我这个沉重的脚，好似要滑下去，我的心砰砰地跳着，我尽量把那只脚往里面放，手紧紧地扣住，两腿不停地发抖，不由得紧张的吓出一身泠汗，紧接着，我小心翼翼的迈出第二步，第三步，我迎难而上，抬头一看，发现自己的努力没有多大效果，不禁泄了气，每当这时，我的脑海里就会浮现出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟发抖，正准备下去时，老师叫住了我“千万别放弃，马上就要成功了”，突然，我的脚一滑，扑通一声掉了下来!我一次一次的尝试，终于，我爬上去了，我为自己而喝彩!后面的比赛环节，有了前面的经验，我不再那么紧张、害怕了，经过一次次的努力，虽然最终没有达到比赛指定的高度，但对我自己来说已经是挑战自己极限了。

紧张、惊险、刺激的一上午很快就结束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是这样，我也觉得很值得，因为这次攀岩告诉了我一个道理，不管做任何事情，只要有坚定的信心，就可以克服一切困难，超越自己。

参加攀岩的心得体会 篇6

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明假期到了，我跟忻玥彤一起去宁波攀岩。

我们一路上有说有笑，吵吵闹闹，一会儿玩词语接龙，一会儿玩石头剪刀布，一会儿玩飞花令，可开心了。

过了一会儿到达了目的地——银泰城。一跨进大门，首先就是我们爱的攀岩区，我们一路狂奔向攀岩场，生怕没地玩。

“妈妈，妈妈，快过来!”我们大声喊道。只见妈妈付好钱，我们冲进攀岩区，以迅雷不及掩耳的速度穿好鞋子，熟练地把安全绳给紧紧地系在腰上。

系完，由工作人员给我们做检查，不一会儿检查好了。我连忙把绳子勾在锁链上，一手拉凹凸的图形把手上，我手一用劲，脚一蹬，顺利踏上了‘旅途’。忻玥彤也不甘落后，装作一副一本正经的样子，飞速地向我追来。

我一看旁边，“啊，不好，忻玥彤爬得跟我一样高了!”，我连忙加大马力，充足了“油”，这里要慢镜像一只饥饿的恶狼看见了前方有食物，凶猛的向前扑过去。忻玥彤看我一下子爬的那么高，心一下子慌张了起来。可因为她刚才太急了，力气都没了，只好像一只乌龟一样慢慢地爬。顿时，她跟我已经差了一大截，不一会儿，我先到了终点，高兴得合不拢嘴，还大声地喊道：“耶，我赢了，哈哈!”这时忻玥彤面红耳赤，红到了脖子根。

于是，我手一放，缓缓得从上面下来了，忻玥彤也泄了气，下来了。

这场比赛，虽然我赢了，但不能骄傲，虚心使人进步，骄傲使人落后。

参加攀岩的心得体会 篇7

攀岩一直是我向往的运动，每次看着影片中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令人钦羡不已!真希望自己也能有那样的胆识!

好不容易磨练的机会来了，周末，妈妈带我到攀岩场一试身手。一走进攀岩场，看见远处有两座高高的攀岩塔，一座凹秃不平，一座平坦无比，我迫不及待的戴好护具扣上安全的钢绳，钢绳的拉力虽然不大，却让人会有一种无法回到地面上的恐惧感。

刚开始的几次攀爬都因为找不到石头，或者是手太酸，没办法撑住，只好下来。最后一次，我记起以前的教训，用脚的力气把自己往上推，再用手抓住石头来支撑。中间有好几次找不到石头，都得想办法奋力爬过去。

好不容易已经接近顶端，在最高处有一个铃，按下去就会发出很大的、像消防车的铃声。起初我还以为那是求救铃，如果不想爬时可以按铃求救。当时我心中还纳闷着：这铃也未免放得太高了吧!后来，才发现那是给成功攀爬者按的;胜利的响铃。

虽然按钮已近在眼前，但是伸手却按不到，石头越来越少，甚至有些石头都已经掉了，已经僵硬的双手让我几乎要放弃，心想直接沿着绳索从高处荡下去算了。但是坚忍的意志力却不断的坚持着，我一定要按到钮。继续往上爬，冰冷的手勉强抓住仅有的一个小石头，将身体奋力向上伸展，瞬间用力去按下属于我的胜利铃声。

当我正沉醉在胜利的喜悦中时才赫然发现，除了双脚踩着的小石外，这个按纽竟然是我唯一可以抓住用来支称住身体的东西!这个阶段最恐怖，下面的人看起来好小，傍晚阵阵袭来的冷风，让攀立在高处无法安稳站着的我不断的晃动着，紧绷的肌肉、冻僵的双手和直竖的汗毛让攀岩变得更紧张刺激。

幸好身上扣着安全的绳索，稍微宽心后，小心的放开双手，然后脚一松开，整个身体就像自由落体一样往下掉。身上绑着的缓冲设备，减缓了下降的速度，但却一直撞上凹凸不平的攀岩墙，我因为太兴奋，忘记用脚蹬墙，所以一直撞到墙壁。

攀岩给了我一些深刻的感受，让我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇气和毅力去克服困难。除此之外，还要记取教训，否则一犯再犯，不但达不到效果，反而是浪费时间。

勇气和毅力是一把胜利的钥匙，不记取教训努力去做，岂能饱尝胜利的果实。

参加攀岩的心得体会 篇8

今天我不是来推荐电影的，但我确实要以一部影片作为开场白，就是今年奥斯卡最佳纪录片《徒手攀登》。

这部影片，我在之前的文章过其实已经分享过，为何重新翻出来说，是因为确实太精彩，实在忍不住二刷，同时，也是想彻底弄明白一个道理:能力的养成，本质还是肌肉记忆。

都已经二刷，就不交代那么细致了，直奔主题(当然，如果没时间也可以直接跳到攀爬段落)。男主Alex能够徒手攀登近3000英尺海拔的酋长岩，请注意是徒手，即无任何保护措施，随行记录的摄影师都不敢看屏幕，因为过于恐怖，不忍直视。

今天，我想来探讨一下，Alex是如何通过八年时间，练成这样的绝技的?

别小看八年时间，就是让我天天打游戏打八年，我都会疯掉，更何况Alex日复一日，年复一年的攀登，这种日子绝不是一般人所能忍受。

攀登这项能力，就像长在了Alex身上。对我们来说，攀登酋长岩是巨大的风险，对他来说，只是重复发挥自己的能力而已。

能力，就是那些你以为你知道，但如果你没做过，就永远不会真的知道的事情。从以为知道跨越到真知道，需要一个变量，这个变量是练习。

在这八年的时间里，Alex在不同的条件下练习攀岩。光酋长岩，他就带着绳子爬过将近60次，一遍一遍地考察路线。对于运动轨迹，Alex早已熟记在胸、倒背如流。

不过，是以为知道，还是真知道?需要一个变量来检视，这个变量是测试，所谓纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。Alex是要通过徒手攀登来测试八年的效果。

以为知道到真知道之间有多大距离，还需要一个变量，这个变量是反馈，就像那句绕口令，你以为你以为的不一定是你以为的。

Alex的每一次练习，都是刻意练习，而不是盲目攀登，否则，他也不可能坚持到八年，任何一天都可能命丧黄泉。

敲黑板，划重点来了。能力包含三个变量：练习、测试、反馈。看过去，能力是练习;看今天，能力是测试，看未来，能力是肌肉记忆。

能力=训练+测试+反馈

拿我写公众号这件事举例，我写东西是为了赚钱吗?肯定不是，我也没有那个天赋。那我现在为何乐此不疲，因为我想在我的身上长出——独立思考的能力。

通过每天的反思复盘，积累了大量的练习时间，每天一篇千字文，这可不是闹着玩的，刚开始的时候，憋一句话就像前列腺故意为难自己一样，实在太难了。经过了大量训练，现在感到一千字也就半小时的事。

随着练习的积累，找来拿高手的公号文章来对照学习，从结构、思路、角度、文笔等方面持续反馈，当然，也会发给高人请求指点，从中发现很多自己无法留意的重要细节。

最后，才会把写的还算满意的文章发布出来，用朋友圈、微博等平台来测试效果，有的石沉大海，有的丁点波澜，有的嗤之以鼻，总之，只要是反馈我都笑纳，反过来塑造自己的写作风格。

这样慢慢练起来“肌肉记忆”，不光有量的积累，更有质的提高。

当然，现在来看，文字依然稚嫩，结构依然单一，思维依然浅薄，但不怕，我有的是时间，未来还有几十年供我折腾，咱为的是未来有个更好的自己啊，“这点苦、这点痛算什么?”

总结一下，能力的养成看似复杂，其实都源于其固有的简单，复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情认真做。

能力养成之旅即将开启，你愿意同行吗?