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《素质练习精选4篇》

时间:

当阅读完一本名著后,想必你一定有很多值得分享的心得,为此需要认真地写一写读后感了。到底应如何写读后感呢?

素质练习 1

教材

1.         篮球:突分配合                2.  素质练习

1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。

2.通过本课的教学使70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线,方向。

3.学生知道接传球突破的动作要领并有30%左右的学生能较熟练,做到蹬跨有力,侧身探肩快,加速突然。

4.学生愿意表现自己能力,积极探讨互帮互学的协作精神。

5.全课练习密度45%左右。

教学

过程

教学

内容

教师活动

学生活动

1. 鸣哨靠拢

1.       师生注目礼

2.       安排见习生

4.  宣布本课内容

1.       讲解游戏方法及要求

(1)       躲闪拍球

方法:每人抱一球,当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球,被拍的次数少,拍到的次数多为胜,

要求:不能推,拉,抱,撞等犯规动作。

学生人手一球,在球场上自耍球练习(课前)。

1.以教师为中心靠拢,如图

1.       立正,稍息

2.       有见习生随堂见习

3.       认真听讲,了解本课情况

1.  听清游戏方法要求,积极思考,

同上队形

(1)学生充分运用自己的躲闪

技术,发挥自己的技巧。

要求:在躲闪的同时须拍对方

的球。

活动范围:半片篮球场。

1

8分钟

素质练习 2

高一(3)班  人数40人                                                        时间:2004. 12教材1、。 2、排球。本课任务1、提高起跑与疾跑的动作要求,掌握跑的正确姿势。2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。3、通过正面双手垫球教学,使学生掌握正确的垫球技术,培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。场地器材50m跑道篮球场地排球20只课的结构练习内容组织、教法和要求运动量时间次数强度开始部分1、体育委员整队,检查人数并向教师汇报2、师生问好,教师宣布本节课教学内容和任务。

要求:见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

2  准备部分1、操场慢跑两圈2、绕手操a 手腕踝关节b 肩关节c 扩胸d 体转运动e 弓步压腿f 跳跃运动

要求:模仿练习,整齐有力,动作到位。教法:领做带跑。学生右转两路纵队绕操场跑。

2    5        小基本部分一、1、原地摆臂2、原地高抬腿3、原地后踢腿4、蹲踞式起跑、疾跑重点:起跑技术5、往返跑重点:快速起动 二、排球(正面双手垫球)要求:略重点:插、夹、摆、移、蹬、跟难点:上下肢用力协调配合

①讲解比赛方法要求②明确规则教法:①教师讲解、示范、练习②纠正错误

16 1-21-21-2 1-21-2    大

组织:分组练习教法:分层教学法1、教师讲解并示范2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习要求:遵守纪律

15   练习内容组织、教法和要求运动量 时间次数强度 结束部分

2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。1、接龙游戏

要求:全身心放松组织:基本队列教法:讲解组织:同上不变教法:①自己轻“敲打”大腿、小腿      ②互相敲背(两人一组)要求:球从第一人经头依次传给下一人,由最后一人经胯下依次传给前一人,再由第一人经左侧依次传给下一人,最后由后一人依次经右侧传给前一人快者为胜教法:讲解、练习组织:四路纵队,前后相距20cm

5分钟         1-2小 预计运动量

素质练习 3

教材: 一、  篮球        二、素质练习

1、 认知目标:1)学生能够熟练地完成球性练习,增强球感,激发对篮球运动的兴趣。

2、 技能目标:通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。

3、 情感目标:锻炼意志,使学生能坚持完成一定运动量各种练习。

课的部分

教学内容

组 织 教 法

运动负荷

10

12

30

32

3

一、            课堂常规:

1、  体育委员整队,报告人数。

2、  师生问好。

3、  教师检查人数。

4、  宣布本课任务。

5、  安排见习生活动。

二、            准备活动:

1、慢跑(600米)

2、徒手操:

(1)       肩部运动

(2)       扩胸运动

(3)       体侧运动

(4)       体转运动

(5)       全身运动

一、篮球

1)球性练习:

1、双手抛接球

用力将球向上抛起,抛球时提踵,接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。

2、身前两手相互传接球练习

直立,两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。

3、单手托球经腋下、头上绕环

右手持球,前臂托球。绕环时,球经腋下至反托球,手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势,再交左手练习。

4、球在两腿之间绕“8”练习

方法:右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手,左手持球绕过左腿,如此连续进行。

5、胯下两手前后颠接球练习

两脚开立深蹲,持球胯下。球向上颠抛,两手移至身后在胯下接球。

2)运球:

1、原地运球

体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。

2、行进间运球

体会运球动作与脚步的协调配合,提高运球能力。

二、素质

1、高抬腿练习

2、30米加速跑

加强快速跑能力的提高

3、俯卧撑

发展臂部、腰腹部力量素质

一、放松练习

1、  两人一组互相抖臂

2、  “下面条”放松

二、小结

三、布置回收器材

四、师生再见:下课

一、组织:

全班成四列横队集合 如图(一)

××××××××××  “× 、0”学生

××××××××××  “☆”体育委员

00000000000   “★”教师

00000000000

☆ ★  (一)

、要求:快、静、齐,精神饱满,

见习生随堂见习,做力所能及的事。

一、组织:成四列体操队形集体练习;

二、要求:动作舒展、到位、整齐;

组织:

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙

⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙   ⊙

教法与步骤:

1、  教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法,并慢动作示范,使学生建立动作概念。

2、  学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。

3、  教师巡回观察,个别纠错。

4、  学生示范,集体纠错。

5、  加大难度,进行行进间的球性练习。

6、学生分组练习,两组持球练习,另两组徒手模仿练习。

7、学生针对自己的不足,进行多次练习。

要求:练习熟练后,加快速度,并尽可能移开目光。

教法与步骤:

1、  教师讲解练习方法、强度和要求,强调完成一定的量。

2、学生分组轮流练习,教师巡回辅导。

要求:练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。

4*8

3

3

3

1

4.30

2.30

4.30

5

6

1

1

1

1.30

生理曲线图

160

120

80

40

10  20 30  40

最高心率

165次/分

场地器材:

篮球:58个

平均心率

125--130次/分

强度指数

1.5—1.7

练习密度

42%--45%

素质练习 4

课  题身体素质练习 一

教学要求:通过身体素质一的练习,发展学生的力量、速度、灵敏等

方面的素质,提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。

教学重点:发展速度素质的练习是本次课的重点,当中提高步频步幅

增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点 :小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点 。

教学方法:集体讲授、分组练习。

使用教具:4x50米的直跑道

教学过程 (主要教学环节)

一、开始部分:(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数,2.师生相互

问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求;

5.安排见习生见习内容,检查运动着装;6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟):慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动:

1. 手腕、踝关节活动4X8拍;    2. 膝关节绕环4X8拍;

3. 扩胸运动4X8拍;            4. 振臂运动4X8拍;

5. 体侧运动 4X8拍;            6. 体转运动4X8拍

7. 踢腿运动4X8拍              8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍             10. 仆步压腿4X8拍

11. 丁步压腿4X8拍            12. 深蹲纵跳男10次;女5次。

三、基本部分:(28分钟)1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)

身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑(如图)

上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。

2. 高抬腿跑,3. 单脚跳,4. 连续蛙跳,5. 弓箭步走,6.50米冲刺跑

四、结束部分:(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉,垫步

跳放松,布置课外练习,早操时男生:50米冲刺跑2组,女生弓箭步

走50米2组。教师宣布下课。

五、课后教学小节