《荷兰豆优秀5篇》

荷兰豆自从被荷兰人将其从原产地带来中国，中国的妈妈们在选购蔬菜准备自己的晚餐的时候，荷兰豆就已经是桌面上的常见菜肴。这次为您整理了荷兰豆优秀5篇，希望大家可以喜欢并分享出去。

材料 篇1

荷兰豆150克。腊肠50克，盐2克，味精2克，大葱3克，姜3克，料酒10克，植物油40克，淀粉（豌豆）5克。

咸肉豌豆饭 篇2

原料：豌豆、咸肉、春笋、糯米、香米、油、盐、糖

做法：

1、糯米和香米按7：3的比例淘洗干净，浸泡2小时以上

2、豌豆剥壳，咸肉、春笋切丁，炒锅加热，倒入少许油，放入咸肉丁煸出香味和少许肥油，加入春笋丁一起翻炒1分钟，再加入豌豆、调入适量盐和糖一起翻炒1分钟

3、将炒好的菜和米搅拌均匀

4、加入适量的开水，与食材齐平就可以了

5、高压锅上汽3分钟后熄火或者电饭煲煮饭程序结束后再焖上10分钟后，即可享用

荷兰豆鸡丁 篇3

材料

荷兰豆，鸡脯肉（准备一小块就足以），辣椒、盐，鸡粉，水淀粉，料酒。

荷兰豆的营养价值 篇4

知道了荷兰豆的功效与作用之后，妈妈们最好还是要了解荷兰豆的营养价值。

因为这两者是分不开的，有了荷兰豆的营养价值所在，才有了荷兰豆的`功效与作用。

因此，只了解到其中一种，都是不全面的。

特别对于要选购的妈妈们来说，选对了食物对于家人的健康是有很大的帮助的。

现在，妈妈们就来认识一下荷兰豆的营养价值究竟有哪些吧：

第一，荷兰豆含有较为丰富的膳食纤维，能够防止便秘，有清肠的作用。

第二，荷兰豆还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸。

第三，荷兰豆还豆含有一种其特有的植物凝集素等，这对于增强人体新陈代谢功能是有很大帮助的。

第四，荷兰豆是还是铁元素的最好来源。

因为每100g豌豆含蛋白质7g，碳水化合物12g，热量33.4千焦，钙17mg，磷90mg，铁0.6mg。

吃荷兰豆应该注意什么 篇5

想要吃荷兰豆的妈妈们，不仅要了解吃荷兰豆中毒怎么办，还有一些吃的事项是需要注意的。

荷兰豆是豆类中的一种，虽然是具备豆类的营养：膳食中蛋白质的良好来源。

但是荷兰豆却也是豆类中含糖量比较高的一种，因此，这就需要妈妈们注意这方面了，如果家里有糖尿病患者，那么就要谨慎大量吃荷兰豆了。

除此之外，荷兰豆多食还会引起腹胀，容易产生气体，因此，尿路结石、皮肤病和慢性胰腺炎患者就不宜吃荷兰豆了。

而且，家里如果有经常消化不良的人，也建议不要吃太多。

如果是在市面上买的青荷兰豆生的没吃，不要洗直接放冰箱冷藏；如果是剥出来的荷兰豆就适于冷冻，最好在一个月内吃完。

不过，建议还是最好一次性吃完，因为放久了也是会影响口味的。