《空腹喝牛奶好不好》

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空腹喝牛奶好不好

空腹喝牛奶不好，牛奶为营养丰富的流质食物，空腹喝牛奶，胃肠蠕动速度较快，牛奶里蛋白质不能充分吸收，降低牛奶的营养价值;牛奶里含有的大量钙会刺激胃液分泌，产生大量的胃酸引发胃部不适，所以不建议空腹喝牛奶。

牛奶的营养价值极高，可以充分补充人体所需的营养，体质虚弱的人群、儿童、孕妇等建议每天饮用适量牛奶，对身体健康有很大益处，不仅可以促进骨骼、大脑的发育，还可以提高身体免疫力、改善睡眠，长期喝具有美容养颜、延缓衰老的功效。

喝牛奶最好的时间是饭后一个小时以及睡前半小时，身体可以充分吸收牛奶的营养，需要注意的是，患有胃肠疾病的患者尽量避免饮用牛奶，以免给肠胃造成负担，加重或诱发病情;对乳糖不耐受的人群避免饮用牛奶。

一天中最佳喝牛奶时间

一天中最适合喝牛奶的时间是早餐或者晚上睡前半小时。

早餐时喝牛奶主要是因为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等矿物质，搭配一些淀粉类食物一起食用，可以全面地补充身体所需的营养物质，给身体提供足够的能量，既可以满足日常工作的需求，又可以提神醒脑。

临睡前半小时喝牛奶，有助于睡眠，可以缓解身体疲劳、舒缓神经、预防和缓解神经衰弱，这主要是因为牛奶中含有能产生疲倦欲睡的物质，牛奶中含有的L-色氨酸有利于快速进入睡眠。此外睡眠后身体内的钙含量会降低，在睡觉前半个小时喝牛奶，可以帮助身体补充体内的钙。

但是要注意早晨起来不要空腹喝牛奶，对肠胃不好，容易导致腹泻。因为牛奶属于流质食品，如果空腹饮用，很容易将蛋白质分解成能量，从而导致乳糖不耐受。因此尽量在吃完早餐后1小时左右再喝牛奶，这样有助于更好地吸收牛奶中的营养物质。

长期喝纯牛奶的好处

1、促进骨骼发育：纯牛奶中含有丰富的钙元素，长期喝纯牛奶有助于维持骨骼和牙齿健康，可促进儿童骨骼生长发育，也可帮助预防孕妇出现骨质疏松、小腿痉挛、关节痛的情况，老年人长期喝纯牛奶对预防骨质疏松、骨质增生、腰酸背痛等疾病的发生也有一定作用;

2、帮助改善皮肤状态：纯牛奶中含有的乳清蛋白和维生素A，能够帮助提高皮肤细胞活性，增加皮肤张力，改善皮肤干燥及暗沉，使皮肤有光泽;

3、促进睡眠：纯牛奶中含有丰富的氨基酸，其中色氨酸可以帮助大脑进入睡眠状态，提高睡眠质量;

4、增强体质：纯牛奶中含有丰富的微量元素，有助于增强体质、减少疾病发生。