《中考体育的备考方案优秀9篇》

为了确保事情或工作安全顺利进行，常常需要预先制定方案，方案属于计划类文书的一种。方案的格式和要求是什么样的呢？

中考体育的备考方案 1

一、备考目标

本次体育中考备考方案旨在帮助学生全面提升体育技能，增强体能素质，确保在考试中取得优异成绩。通过科学、系统的备考训练，培养学生的体育兴趣，形成健康的生活方式。

二、备考内容

1. 体能训练

（1）耐力训练：通过长跑、游泳等有氧运动，提升学生的心肺功能和耐力水平。

（2）力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练项目，增强学生的肌肉力量和爆发力。

（3）柔韧性训练：通过拉伸运动、瑜伽等方式，提高学生的身体柔韧性和协调性。

2. 技能训练

（1）球类技能：针对不同球类项目（如篮球、足球、排球等），进行基本技能和战术训练。

（2）田径技能：重点训练短跑、跳远、投掷等田径项目的`技术动作和比赛策略。

（3）体操技能：加强体操基本动作的练习，提高学生的身体控制能力和平衡感。

三、备考计划

1. 第一阶段（基础训练期）：重点进行体能训练和基本技能的学习，每周安排三次训练，每次训练时间为1.5小时。

2. 第二阶段（技能提升期）：在巩固基本技能的基础上，加强技能的熟练度和应用能力，每周安排四次训练，每次训练时间为2小时。

3. 第三阶段（模拟考试期）：组织模拟考试，让学生熟悉考试流程和规则，针对考试中的问题进行针对性的训练和调整。

四、备考策略

1. 制定个性化训练计划：根据学生的体能和技能水平，制定个性化的训练计划，确保训练的科学性和有效性。

2. 合理安排训练时间：确保学生有足够的休息时间，避免过度疲劳和受伤。

3. 加强心理辅导：关注学生的心理状态，及时给予鼓励和帮助，减轻学生的考试压力。

五、备考资源

1. 教师团队：组建专业的体育教练团队，负责学生的日常训练和备考指导。

2. 训练场地：确保拥有足够的训练场地和设施，满足学生不同项目的训练需求。

3.备考资料：收集和整理相关备考资料，包括历年真题、考试技巧等，供学生参考和学习。

六、备考总结与反馈

在备考过程中，定期对学生的训练成果进行总结和反馈，及时调整训练计划，确保备考效果。同时，鼓励学生之间互相学习和交流，形成良好的备考氛围。

通过以上详细的体育中考备考方案，我们相信学生能够全面提升体育技能和体能素质，为取得优异的考试成绩奠定坚实的基础。同时，也希望通过这次备考过程，培养学生热爱体育、健康生活的良好习惯。

中考体育的备考方案 2

一、指导思想

以“健康第一”为宗旨，全面提升学生的身体素质和考试项目的运动技能。备考过程中，我们不仅要关注学生的技能提升，更要注重培养学生的意志品质和团队精神。我们将遵循学生主体，老师为主导的原则，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标，制定科学有效的备考方案。

二、备考目标

我们的目标是确保所有学生的'体育中考及格率达到100%，并努力使满分率达到50%以上。

三、备考阶段划分

1、恢复体能阶段（第1周至第2周）：通过合理的。运动安排，帮助学生恢复体能，为后续的强化训练做好准备。

2、分层巩固阶段（第3周至第6周）：根据学生的体能状况和技能掌握情况，进行分层教学，针对性地提升学生的各项技能。

3、提高冲刺阶段（第7周至考试前）：进行模拟测试，根据测试结果调整训练计划，强化学生的薄弱环节，为考试做好最后的冲刺准备。

四、备考内容与方法

1、训练内容：我们将按照中考体育项目的要求，对学生进行针对性的训练。包括但不限于短跑、长跑、跳远、投掷等项目。

2、训练方法：我们将采用多种训练方法，如循环训练法、间歇训练法等，以提高学生的体能和技能。同时，我们将注重训练的科学性和趣味性，激发学生的学习兴趣。

五、备考保障措施

1、加强思想教育：通过班会、家长会等途径，加强学生对体育中考重要性的认识，提高他们的备考积极性。

2、建立学生体育成绩测试表：定期对学生进行体能和技能测试，记录并分析学生的成绩变化，为调整训练计划提供依据。

3、加强课堂教学：体育老师应认真备课，提高课堂教学质量，确保学生在课堂上能够充分学习和掌握相关知识和技能。

4、家校合作：与家长保持密切联系，定期反馈学生的训练情况和进步，鼓励家长在家中对学生进行适当的监督和辅导。

六、备考注意事项

1、合理安排训练时间和强度，避免过度训练导致学生身体受伤。

2、注重学生的个体差异，针对每个学生的特点制定个性化的训练计划。

3、鼓励学生积极参加课外体育活动，提高身体素质和锻炼意志品质。

4、培养学生的团队合作精神和竞争意识，为中考体育考试做好心理准备。

通过以上备考方案的实施，我们相信能够全面提升学生的体育素质，为他们在中考体育中取得优异成绩打下坚实的基础。同时，我们也将不断总结经验教训，完善备考方案，为学生的全面发展贡献力量。

中考体育的备考方案 3

一、备考目标

本次体育中考备考方案旨在帮助学生全面提升身体素质，掌握体育考试所需的各项技能，以最佳状态迎接体育中考，取得优异成绩。

二、备考内容

1. 身体素质训练

（1）耐力训练：通过长跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力水平。

（2）力量训练：利用器械或自重训练，增强肌肉力量和爆发力。

（3）柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等运动，提高关节灵活性和肌肉伸展能力。

2. 技能训练

（1）球类技能：针对不同球类项目，进行技术动作的训练，如篮球运球、足球传球等。

（2）跳跃技能：练习立定跳远、三级跳等跳跃项目，提高跳跃能力和协调性。

（3）投掷技能：加强投掷项目的训练，如实心球投掷、铅球投掷等，提高力量传递和投掷准确性。

三、备考计划

1. 第一阶段（XX周）：重点进行身体素质训练，每周安排XX次耐力训练和XX次力量训练，每次训练时长XX分钟。同时，每周进行XX次柔韧性训练，每次训练时长XX分钟。

2. 第二阶段（XX周）：在继续身体素质训练的基础上，加强技能训练。每周安排XX次球类技能训练、XX次跳跃技能训练和XX次投掷技能训练，每次训练时长XX分钟。

3. 第三阶段（XX周）：进行模拟考试和查漏补缺。每周安排XX次模拟考试，模拟考试内容涵盖所有备考项目。针对模拟考试中暴露出的问题，进行有针对性的训练和调整。

四、备考建议

1. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠和饮食营养，避免过度疲劳。

2. 积极参与集体活动，与同学们互相学习、交流，共同进步。

3. 保持积极心态，遇到困难时不气馁，相信自己能够取得好成绩。

4. 听从教练和老师的指导，认真执行备考计划，不随意更改或省略训练内容。

本次体育中考备考方案涵盖了身体素质训练和技能训练两个方面，通过科学的训练计划和针对性的`备考建议，帮助学生全面提升体育考试所需的各项能力。在备考过程中，学生需要合理安排时间、积极参与集体活动、保持积极心态并听从指导，相信通过努力，一定能够在体育中考中取得优异的成绩。

中考体育的备考方案 4

毕业生中考体育考试事关学生升学及身体安全，为确保今年我校中考体育工作的顺畅进行，根据上级有关文件精神，结合我校实际，制定本方案。

一、考试时间安排：

4月23日，12：40考生集中学校教室；13：00统一坐车出发；13：30到实验中学，考生下车排队到职专学校热身；14：30检录，开始考试；15：30考试结束，返程。

二、组织机构

组长：xx。

组员：九年级班主任。

三、职责分工：

1、考务组：xx及各班主任与带队老师。主要负责考务工作：联系家长、通知学生、组织报到检录等。

2、安全组：xx及各班主任。主要负责安全工作：预案制订、来回交通、安全管理等。

3、技术组：xx。主要负责技术指导：考试注意事项、考前准备工作等。

主要工作有：

做好班级考生考勤工作，并强调考生纪律，确保考试的顺畅进行；学生考完后，指导学生及时查阅成绩；确认无误后督促学生集合上车返校；

四、纪律要求：

1、听从学校安排，不得随意离开岗位。

2、分工协作。做好本职工作的`同时，做好学生的服务性工作。

3、班主任考前要向学生强调考试纪律要求，做好学生的心理辅导工作。

4、联系电话：xxxx。

中考体育的备考方案 5

为了加强学生的体育锻炼，提高体育中考的测试成绩，按照往年体育中考的要求，结合所任教的九年级1班学生体质情况，作中考体育备考方案如下：

一、指导思想

坚持以学生为本，以健康第

二、基本情况

九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试，从数据分析上看，大多数学生体育成绩不理想，学生的体育技术技能掌握能力很差，离我们期待的目标还有很大的差距，有待于今后不断加强与提高，尤其是加强班级前20名同学的指导和训练，做到有的放矢。

三、具体措施

1、加强思想教育，提高思想认识。

通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径，加强宣传力度，分析当前教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。（20xx年体育中考有可能进行改革，总分提高至60分，取消原有的一些项目，增加800米耐力跑项目，按照学生真实得分计入中考成绩。）

2、班级建立学生体育成绩测试表。测试表分男女两部分，名单顺利按照班级的名次依次排序，便于及时了解学生。

3、体育课上实行分男、女分小组练习，每组选出一名负责的同学担任组长，按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。

4、紧抓课堂教学工作。

5、按照往年备考经验，提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的'强化锻炼。

6、印发中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分值，做到心中有数，调动学生锻炼的积极性。

7、分阶段，制定工作计划。

第一阶段：（12—1月中旬）主要进行考试项目的基础练习，重点抓学生的基本动作要领和技术技能，加强身体素质练习，强化体能训练。

第二阶段：（2-5月份）提高阶段，对所有考试项目进行强化训练，力求在短时间内有所提高。

8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。

好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的，需要吃苦耐劳的的精神，坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。

（1）本学期，学生每天围绕田径场跑3圈，女生跑内道，男生跑外道，基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。

（2）下学期开学后，坚持大课间跑步3圈，然后班级到指定的区域，进行立定跳远练习，每人跳10次—20次左右，进一步加强学生的体能训练。

（3）四月份左右，大课间跑步4圈，前3圈以班集体进行跑步，最后一圈完全放给学生，跑的快可以上前领跑。

9、利用体育课进行系统的训练和测试，抓好培优补差，强化训练。

针对学生的选项，加大训练量和强度，提高训练标准，把学生按成绩分类、分组进行训练，在下学期开学初利用体育课进行一次测试，尤其是对班级前10名的学生，进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式，同学间相互关心，相互帮助，最后达到共同进步的目标。

10、抓好考前模拟测试，让学生熟悉考试流程。

在4月上旬，按照体育考试要求，进行一次模拟测试，实地练习，熟悉考试流程，让学生进一步了解自己阶段性的成绩，消除考试紧张情绪。

总之，目前初三（1）班的体育考试成绩现状不容乐观，学生的身体素质亟待提高，在今后的日子里，我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取，积极备战，向学校、年级交上一份满意的答卷。

中考体育的备考方案 6

一、 关于体育课的教学

（一） 第一阶段：（初三第一学期上半学期）

1、每一节课都要主抓篮球运球技术教学和练习（女生）；

2、每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度练习，指标绝大部分学生尽可能达到30个/半分钟以上；

3、利用每一节课2——3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力；

4、每周1——2次速度耐力测试，即300米计时跑1——2个，与下午课外体育锻炼错开安排；

5、实心球与仰卧起坐或引体向上的选择定向要选好选准，对于没有明显差异的学生，两项兼选，共同发展，择优选项；

6、篮球运球教学与实心球或引体向上的教学要交替排课进行教学，每节课都要对两个考试项目技术环节的教学有侧重点，要逐步推进。尤其是实心球或引体向上的教学安排要注意锻炼实效和安全性（男生）；

7、开学初进行随堂初测一次，9月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，分析原因，找出差距和努力方向，激发刻苦锻炼的斗志和“初三意识”，使学生尽早进入备考状态。

（二） 第二阶段：（第一学期后半学期）

1、 采用分层分组教学：根据第一阶段上半学期学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，全班分组进行弱项训练（除跑步外），教师进行巡回指导；

2、 教师对重点的差生进行点对点的专门辅导和监督；

3、 11月中旬，全年级统一进行一次公开模拟测试。

（三） 第三阶段：（第二学期）

1、 开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及三项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心；

2、 采用奖励性分层教学：根据第一、二阶段学生各项目能力水平，在完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到28.5分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对22分到28分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到28.5分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，⑶对于所有未达到22分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习；

3、 4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

二、 课外锻炼

（一） 充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间

1、 强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼；

2、 阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼；

3、 每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，当天作出评价反馈和处理措施，并监督落实。注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的`意志品质；

4、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班级队伍整齐度和速度，跑步后抓集合和年级讲评，要坚持不懈地抓好这三点；

5、 班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为；

6、 体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事，不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施，重在抓落实，要防患于未然，不给学生留有可乘之机；

（二） 其他时间

每周六和寒暑假的补课时间，每天适当安排15―20分钟时间，让学生进行一般耐力训练，保持学生体力的同时还能调节文化课学习压力，做到脑体结合和劳逸结合。

三、 班主任的配合

1、 班主任要关心、关注每一次的模拟测试结果，要主动过问本班学生日常的锻炼情况，与体育老师及时沟通，正确干预个别学生的体育锻炼行为；

2、 没有班主任的积极参与，没有班主任强有力的日常管理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩，“军功章有我的一半，更有班主任的一半”。

中考体育的备考方案 7

体育中考作为初中阶段的重要考试之一，对学生的身体素质和体育技能提出了较高要求。为了帮助学生更好地备考体育中考，本方案将从目标设定、训练计划、技能提升、心理调适等方面进行详细规划，以确保学生在考试中取得优异成绩。

一、备考目标

1. 提高学生的身体素质，包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性。

2. 提升学生的体育技能，包括各项运动的基本动作、技巧及比赛规则。

3. 培养学生的运动兴趣和习惯，为将来的'健康生活打下基础。

二、训练计划

1. 每周安排至少三次体育锻炼，确保学生有足够的运动时间。

2. 根据学生的实际情况，制定个性化的训练计划，注重因材施教。

3. 训练内容包括基础体能训练、专项技能训练和模拟考试等。

三、技能提升

1. 加强基础动作训练，确保学生掌握正确的运动姿势和技巧。

2. 针对体育中考的考试项目，进行专项技能训练，提高学生的竞技水平。

3. 组织学生参加校内外比赛，以赛代练，提高学生的实战能力。

四、心理调适

1. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。

2. 定期进行心理辅导，帮助学生调整心态，保持良好的心理状态。

3. 鼓励学生多参加集体活动，增强团队意识和自信心。

五、备考策略

1. 制定详细的备考计划，确保学生按照计划有序进行备考。

2. 督促学生按时完成训练任务，定期进行检查和反馈。

3. 加强家校沟通，共同关注学生的体育中考备考情况。

通过实施这一方案，我们期望学生在考试中取得优异的成绩，同时养成良好的运动习惯，为未来的健康生活奠定坚实基础。在执行过程中，我们将密切关注学生的训练情况，及时调整方案，确保备考工作取得实效。

中考体育的备考方案 8

初三体育中考即将到� 具体训练内容及要求如下：

一、训练对象

初三全体学生

二、训练组织

全体初三体育教师及各班班主任

三、训练阶段

1.恢复体能阶段（第1周至第2周）；

2.分层巩固阶段（第3周至第6周）；

3.提高冲刺阶段（第7周至第8周）。

四、训练时段

体育课、大课间（30分钟）、第八节课后（30分钟）

五、组织形式和基本要求

1、恢复体能阶段：

体育课：

训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、

三级蛙跳/10米x4往返跑、实心球/100米

训练措施及要求：

1.按照初三教学进度对每个中考项目进行教学，巩固提高动作熟练程度，并对每个学生项目进行纠错改进，巩固动作的形成；

2.通过跑、跳、投等形式恢复与提高学生的各种体能，教授学生各个l项目的`练习手段与方法，提高动作水平

3.进行第一次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

大课间：

主要恢复体能为主，每次大课间完成5—6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟；

第八节后：

完成一般耐力练习，以班为单位，完成5-6圈（1500米—1800米），练习时间三十分钟。

2、分层巩固阶段

体育课：

训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、

三级蛙跳/10米x4往返跑、实心球/100米

训练措施及要求：

1.按照前一阶段的学习情况，课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习，重点安排困难学生的指导与帮助，增加每个项目的练习密度，优化动作技术。

2.通过跑、跳、投等形式提高学生的`各种体能，体育课主要针对学生薄弱项目重点学习与指导；

3.进行第二次体育中考模拟测试（包括游泳测试）。

大课间：

主要提高体能为主，每次大课间完成6—7圈（1800米—2100米），练习时间三十分钟；

第八节后：

完成一般耐力练习，以班为单位，完成6-7圈（1800米—2100米），练习时间，练习时间三十分钟。

3、提高冲刺阶段

体育课：

训练内容：1000米/800米、篮球/排球/足球、

三级蛙跳/10米x4往返跑、实心球/100米

训练措施及要求：

1.课堂上主要对班级学生进行分层即分项目、分小组练习，重点薄弱项目的教学指导，发现问题，解决问题。提高练习密度与运动负荷，提高运动成绩。

2.通过跑、跳、投等形式提高专项体能，加强考前心理及安全防范的教学

3.课堂上对各项目教学进行不定期的测试，掌握学生练习情况，查漏补缺。

大课间：

以班级为单位，分区域、分小组、分项目巩固提高动作质量，提高成绩。练习时间三十分钟；

第八节后：

完成专项耐力练习，以班为单位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度冲刺练习，练习时间三十分钟。

中考体育的备考方案 9

中考体育备考旨在通过科学、系统的训练，提升学生的体能水平，掌握考试技巧，确保学生在中考体育科目中取得优异成绩。

一、备考内容

1. 体能提升

耐力训练：通过长跑、游泳等有氧运动，提升学生的心肺功能和耐力水平。

力量训练：利用器械或自重训练，增强肌肉力量和爆发力。

柔韧性训练：通过拉伸练习，提高关节灵活性和肌肉伸展性。

2. 技能掌握

田径项目：包括短跑、跳远、投掷等，重点训练起跑、起跳、投掷等关键技术。

球类项目：如篮球、足球、排球等，加强基本动作和战术配合的训练。

体操项目：注重动作规范性和协调性，提高完成质量。

3. 心理调适

增强信心：通过模拟考试和积极反馈，提升学生的自信心。

调整心态：教授学生应对考试压力的方法，保持冷静和专注。

二、备考计划

1. 基础阶段（XX月至XX月）

着重进行体能提升训练，建立扎实的运动基础。

初步掌握各项技能的`基本动作。

2. 强化阶段（XX月至XX月）

加强技能训练的深度和广度，提高动作质量。

结合模拟考试，进行针对性的训练和调整。

3. 冲刺阶段（XX月至中考前）

集中进行心理调适和考试技巧的训练。

安排模拟考试，让学生熟悉考试流程和节奏。

三、备考建议

1. 合理安排时间：确保每天有足够的训练时间，同时避免过度疲劳。

2. 科学饮食：注重营养搭配，保证能量供应和肌肉恢复。

3. 注意安全：在训练过程中，注意运动安全，避免受伤。

通过科学的训练方法和合理的备考计划，相信每位同学都能在中考体育科目中取得优异的成绩。同时，也希望同学们在备考过程中，注重身心健康，享受运动的乐趣。